Ist Ihnen das auch schon aufgefallen? Die “Gute-Vorsätze-Zeit” läuft noch. Und in ihrem Fahrwasser werden wir mit gut gemeinten Tipps und Ratschlägen rund um das Thema “Wellness” geradezu überhäuft. Und daran ist im Grunde auch nichts auszusetzen. Schließlich ist jede und jeder von ja dankbar, wenn unserem Körper und Geist Gutes getan wird. Nur leider sind nicht alle gut gemeinten Vorschläge zur Steigerung des Wohlbefindens so richtig alltagstauglich. Wir von EDEKA Köhler starten deshalb die Serie “Wellness to go”.
Erfahren Sie ab sofort und in den kommenden Wochen, wie Sie mit “Kleinigkeiten” aus unserem Markt und einem nicht allzu großen Zeitaufwand im Handumdrehen den Alltag mit Wohlbefinden und Wohlsein aufwerten können. Im Idealfall steigern Sie zudem auch noch Ihre physische oder seelische Fitness. Denn darum geht es beim Begriff “Wellness” ja, der sich aus zwei englischen Begriffen zusammensetzt: Wellbeing – Wohlbefinden oder Wohlsein – und Fitness – körperliche und mentale Leistungsbereitschaft. Unsere vier Grundelemente der Serie lauten deshalb auch: Wärme, Aroma, Stärkung des Immunsystems und — ja, ich gebe zu, dass das etwas schräg klingt — Schokolade. Sie werden sehen: Auch die leistet einen wichtigen Beitrag zur Steigerung des Wohlbefindens. Aber das werden die meisten von Ihnen eh längst gewusst haben. Los geht´s also…
Warum tut uns Wärme so gut?
Wärme als Heilmittel gehört zu den ältesten Behandlungsmethoden. Zudem beruhigt und entspannt sie den Körper, sie steigert Stoffwechselprozesse, verbessert die Durchblutung und stimuliert das Immunsystem. Wärme löst Verspannungen der Muskulatur, fördert die Dehnbarkeit von Sehnen und Bändern und lindert Schmerzen. Als Faustformel gilt jedoch: Bei akuten Entzündungen ist Kälte hilfreich und bei andauernden bzw. chronischen Schmerzen helfen warme Packungen oder Bäder.
Der Körper wird durch Wärme gut durchblutet. Diese Durchblutungsförderung führt zu einer Steigerung der Stoffwechselprozesse, d.h., die Gewebe sind dann besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und Stoffwechselendprodukte werden schneller abtransportiert. Das Immunsystem wird stimuliert und durch die verbesserte Durchblutung gelangen Abwehrzellen schneller an erkranktes Gewebe.
Wärmflasche und Badewanne: beide heiß begehrt!
Um Wärme von außen zuzuführen, eignet sich die Wärmflasche, die mit heißem Wasser gefüllt wird. Eine wirksame Methode, um dem Rücken den Schmerz zu nehmen, sind zudem Rotlicht, heiße Bäder, feuchtheiße Wickel, Fangopackungen und Moorbäder. Sie wärmen den Rücken von außen, entspannen die Muskulatur und fördern gleichzeitig deren Durchblutung. Quasi die “Kirsche auf der Sahne”, wenn Sie vorhaben, heute Abend ein heißes Bad zu nehmen, ist unsere große Auswahl an wohltuenden Badekristallen und ‑essenzen. Entfliehen Sie dem Winterblues mit der farben- und aromareichen Vielfalt unserer heiß begehrten Verwöhnartikel in der Drogerieabteilung.
Baden: wie oft und wie lange?
Der Spruch „Du hast wohl zu heiß gebadet“ kommt nicht von ungefähr: Denn eine zu lange Badedauer kann den Kreislauf belasten und die Haut austrocknen. Daher sollte ein Bad in der Regel nicht länger als 20 Minuten dauern. Mindestens fünf Minuten sollte man sich jedoch schon Zeit nehmen, um überhaupt von der entspannenden und wohltuenden Wirkung des Badens profitieren zu können. Und wie oft? Pro Woche sind ein bis zwei Bäder empfehlenswert. Hierbei ist eine Wassertemperatur von 36 bis 38 Grad Celcius empfehlenswert. Wärmer sollte das Badewasser nicht sein: Eine zu hohe Temperatur kann das Herz- und Kreislaufsystem belasten. Außerdem verliert die Haut umso mehr Feuchtigkeit, je wärmer das Wasser ist.